睡眠是件日常小事，但它却是影响我们身心健康的重要因素。《2024年中国居民睡眠健康白皮书》显示居民整体睡眠质量欠佳，--据华为智能穿戴数据显示，居民平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短。平均夜间清醒次数不多，但总体睡眠得分75分，平均睡眠时长：6.75小时。

长期熬夜睡眠不足会有什么健康危害呢？

在2007年，世界卫生组织（WHO）就已经把熬夜定义为2A类致癌因素，与高温油炸食品属于同一类致癌因素。尽管每个人都会遇到偶尔睡不好的情况，但长时间的睡眠问题可能意味着更大的潜在健康问题。比如：

一、神经系统受损：

1.记忆力下降：长时间熬夜、睡眠不足会导致大脑持续性兴奋，加速脑细胞的凋亡，影响脑部神经元之间的联络以及信息的存储，进而引起记忆力下降。

2.注意力不集中：熬夜会干扰大脑的正常功能，导致精力无法集中，影响学习和工作效率。

3.神经衰弱：与睡眠不足、过度熬夜有关，可能出现乏力、心情激动等症状。

二、免疫系统受损

1.免疫力下降：长期熬夜会剥夺身体进行细胞修复、排毒及免疫细胞再生的自然过程，导致免疫力下降，增加感染疾病的风险，如感冒、流感等常见疾病。

2.增加患慢性疾病的风险：免疫系统功能低下还可能加剧已有的慢性疾病症状，如哮喘、关节炎等。

三、内分泌系统紊乱

1.激素分泌失调：熬夜会干扰人体的生物钟，导致激素分泌紊乱，影响生长发育和新陈代谢。

2.代谢紊乱与体重增加：熬夜扰乱生物钟会影响体内的激素平衡，可能导致体重上升，增加患糖尿病、心血管疾病的风险。

四、心理健康问题

1.情绪波动：长期熬夜容易导致情绪波动，如易怒、焦虑、抑郁等负面情绪。

2.增加患精神障碍的风险：如双向情感障碍和重度抑郁症。

五、视力问题

1.视力下降：经常熬夜导致眼睛无法得到充分休息，过度用眼会引起视疲劳，甚至造成一过性的视力下降，并伴有眼睛干涩、酸胀。

六、消化功能紊乱

1.增加消化系统疾病的风险：晚上是肝脏解毒、胃肠道休息和修复的时间段。经常熬夜会导致生物钟紊乱，加重胃肠道负担，可能引发胃、十二指肠炎症、肝胆疾病等消化系统疾病。

七、增加心脑血管疾病的风险

1.心血管疾病：熬夜会使心率加快、血压升高，长期下去可能引发心血管疾病，如动脉粥样硬化、冠心病等。

2. 严重的甚至诱发猝死、中风：血管神经长时间处于持续紧张状态，可能增加猝死和中风的风险。

八、增加患癌的风险

1.患癌几率增加：经常熬夜、睡眠不规律的人患癌的几率是不熬夜人群的几倍。

综上所述，长期熬夜睡眠不足对身心健康构成严重威胁。为避免这些后果，应保持规律的作息时间，合理饮食、适量运动，确保充足的睡眠，同时定期进行身体的健康体检，早期发现疾病，评估健康状况，通过体检结果评估健康风险因素，针对性采取预防措施，预防疾病的发生发展。

针对长期熬夜人群重点检查项目有哪些呢?

以上是常规的健康体检项目。如果想改善睡眠质量，让身体更加健康，那就立即行动起来，拒做熬夜党，规律作息，如果有需要可在专科医生的指导和建议下进行脑电图、多导睡眠监测，进一步筛查睡眠障碍的原因，进行相关诊疗。

参考资料：中国睡眠研究会：2024中国居民睡眠健康白皮书。

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