3月3日全国爱耳日，今年的主题是“ 健康聆听，无碍沟通”。
耳朵，这对精巧的器官，肩负着与世界交流的重任。在全国爱耳日这一天，我们聚焦耳部健康，期望唤起大家的重视。作为耳鼻喉科护士，我亲眼见证了忽视听力健康带来的严重后果。今天，我将用通俗易懂的语言，揭秘诊室里的护耳小贴士，助你守护听力。
一、这些细节其实是偷走听力的“元凶”
1.耳机“听力的致命威胁”
门诊案例：一名大学生因长期戴耳机听音乐，音量开得很大，导致左耳突发高频听力下降。
护士提醒：耳机音量≤60%，使用时长≤60分钟/天，优选头戴式或降噪耳机。
2.盲目掏耳“后患无穷”
门诊案例：棉签掏耳，甚至有人用发卡掏耳导致鼓膜穿孔。
鼓膜穿孔 真菌感染
护士提醒：耳垢会自行排出，只需清洁外耳即可。若耳堵、耳痒，请挂耳鼻喉科。
3.小病不顾“大患难除”
门诊案例：因感冒后擤鼻涕太用力，引发中耳炎却未及时治疗，最终听力受损。
护士提醒：感冒时擤鼻涕切勿过度用力，以防引发中耳炎，一旦耳部出现不适，应立即就医，防止听力受损。
二、不同人群的护耳指南
儿童：应避免异物入耳，学会正确擤鼻涕的方法，控制耳机音量和使用时长，预防疾病以保护听力。
青少年：少戴耳机、远离强噪声，遵循“60/60/60”原则。
成年人：职业防护、谨慎用药，高噪音环境工作者，须佩戴专业的防噪音耳塞或耳罩。
老年人：应定期检查听力，正确佩戴助听器，同时，高血压、糖尿病等基础疾病会增加听力下降的风险，因此控糖降压也是保护听力的重要措施。
特殊职业（工厂、建筑工人、飞行员等）：务必佩戴专业防噪耳塞或耳罩，每年查听力。
三、发出这些异常信号，需立即就医
1.不自觉地调大音量
2.耳朵闷胀、持续耳鸣
3.耳部异物感或堵塞感
4.嘈杂环境中理解言语困难
5.单侧耳鸣或耳鸣声音突然变大
四、护士的5个日常护耳技巧
1.“三个60”原则：耳机音量≤60%，使用时长≤60分钟/天，环境噪声≤60dB。
2.正确擤鼻涕：压住一侧鼻翼轻擤另一侧，避免双鼻同时用力。
3.防进水妙招：游泳戴硅胶耳塞，进水后单脚跳+牵拉耳廓+棉签轻沾。
4.定期“听力体检”：成年人建议1～2年检查一次听力，从事高噪音环境工作者每半年检查一次。
5.正确清洁耵聍：请勿过度掏耳，因为‘耳屎’具有保护外耳道皮肤的作用。
五、关于助听器的误区
许多患者因担心‘助听器会越戴越聋’而抗拒佩戴。
其实：
1.早期佩戴助听器可以减缓听力衰退的速度，提高言语理解能力。
2.现代助听器设计小巧隐蔽，且操作简单便捷。
3.需专业验配，切勿随意购买和佩戴。
全国爱耳日，不仅提醒我们关注听力健康，更是一种对全社会的警示，旨在降低耳聋发生率，提高人口素质。
我们期待人人重视耳部健康，养成良好的用耳习惯。作为医护人员，我们会继续努力，为大家的耳部健康保驾护航，让你们都能清晰地聆听这个世界的美好声音。
您的耳鼻喉科护士
供稿者：唐聆芝、王先勤
审核者：侯楠、任海艳
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