在寒冷的冬季，很多男性朋友可能会发现，自己跑厕所的次数变多了，排尿变得不那么顺畅，晚上起夜多了，反复出现会阴、小腹胀痛不适，甚至性功能及勃起功能下降，这很可能是前列腺疾病找上门了。前列腺是男性特有的性器官，称为男性“生命腺”，前列腺最常见疾病为慢性前列腺炎和前列腺肥大。冬季是前列腺疾病的高发季节，今天就来和大家讲讲为何会这样，以及我们该怎么预防。
为何冬天前列腺疾病爱发作？
1.低温刺激：冬天天气寒冷，人体交感神经兴奋性会增强。这一兴奋可不得了，它会让前列腺腺体收缩、腺管和血管扩张，造成慢性充血。这充血状态下，前列腺的尿道压力增加，尿液就容易反流。尿液里的一些有害物质长期刺激前列腺，炎症就容易出现。
2.喝水减少：天气冷了，大家不像夏天那样容易口渴，喝水量不自觉就减少了。可尿液对尿道有冲洗作用，喝水少，尿液生成就少，尿道里的细菌没办法被及时冲走，就容易逆行感染，引发前列腺疾病。
3.憋尿习惯：冬天夜里上厕所，从温暖被窝出来，实在是让人打怵，很多人就选择憋着。长期憋尿会使膀胱过度充盈，压迫前列腺，影响前列腺的血液循环，还容易滋生细菌，引发炎症。
4.久坐不动：因天气寒冷，人们活动减少，久坐会导致盆腔、前列腺血流变缓充血，进而引起各种不适。
5.饮酒吃辣：寒冷的天气，许多男性同胞会通过饮酒、增加辛辣食物摄取御寒，饮酒及辛辣食物会引其前列腺充血，反复刺激引起前列腺炎症。
预防前列腺疾病，这些招儿得记牢
1.注意保暖：给前列腺“穿”好“保暖衣”。冬天要及时添加衣物，尤其是注意下半身的保暖。可以选择穿厚一点的秋裤，晚上睡觉可以用热水袋热敷下腹部。温暖的环境能让前列腺和尿道内的压力降低，减少尿液反流，从而降低前列腺疾病的发生风险。
2.适量饮水：别因为怕跑厕所就少喝水。每天至少要喝1500 - 2000毫升的水，这样能保证充足的尿液生成，及时把尿道里的细菌冲刷出去。早上起床后，空腹喝一杯温开水，对身体也很有好处。不过，晚上睡觉前1 - 2小时就别大量喝水了，免得频繁起夜影响睡眠。
3.避免久坐：很多人冬天喜欢窝在沙发上或者办公桌前不动。长时间坐着会让前列腺受到压迫，血液循环不畅。工作或看电视时，每隔一段时间就要起来活动一下，比如去倒杯水、走几步。开车的朋友，也尽量每隔1 - 2小时休息一会儿，下车活动下身体。
4.规律作息、适度运动：保持良好的作息习惯，早睡早起，不熬夜。熬夜会打乱身体的生物钟，影响身体的正常代谢和内分泌，使得身体免疫力下降，给前列腺疾病可乘之机。每天保证7 - 8小时的高质量睡眠，能让身体得到充分休息，增强抵抗力。运动能促进血液循环，对前列腺健康大有裨益。可以选择一些适合冬天的运动，比如慢跑、太极拳等。每周坚持运动3 - 5次，每次30分钟左右。运动不仅能预防前列腺疾病，还能让整个人的精神状态变好。
5.饮食清淡：冬天很多人爱吃辛辣、油腻的食物，像火锅、烧烤等。但这些食物容易刺激前列腺，导致前列腺充血。日常饮食要尽量清淡，多吃蔬菜水果，比如苹果、西红柿、西兰花等，这些食物富含维生素和抗氧化物质，对前列腺有保护作用。
前列腺疾病虽然高发，但只要我们在冬天做好预防措施，就能让前列腺保持健康。让我们一起行动起来，给前列腺一个温暖、健康的冬天。
编写：陈柯行
审核：文瀚东 陈德强
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